體重管理

想減肥,搵福優!

教你如何摧毀健身室所有設備(第一集—上帝之手)

推胸練習器

最高170lbs/77.1kg

https://www.youtube.com/watch?v=XKIIof6xJIc

教你如何摧毀健身室所有設備(第二集—力從地起)

肩部推舉器

最高190lbs/86.2kg

https://www.youtube.com/watch?v=AUK12kW_LtA&t=4s

教你如何摧毀健身室所有設備(第三集-黃金雙腳)

大腿推蹬機

最高490lbs/222.3kg  71下

https://www.youtube.com/watch?v=Yi3-R5lSN24&t=2s

教你如何摧毀健身室所有設備(第四集—上下其手)

高位拉背機+低位拉背器

最高?kg 

最高?kg 

https://www.youtube.com/watch?v=Z8qISP6KUGs

教你如何摧毀健身室所有設備(第五集-四頭肌訓練)

腿屈伸訓練器

最高???

https://www.youtube.com/watch?v=sWb90h4IO3Y

教你如何摧毀健身室所有設備(第六集-背肌撕裂)

高位拉背機

最高230lb/104.33kg 21下

https://youtu.be/wnHFTspHRgE

教你如何摧毀健身室所有設備(第六集-背肌撕裂)

高位拉背機

最高230lb/104.33kg 21下

https://youtu.be/wnHFTspHRgE

教你如何摧毀健身室所有設備(第七集—獅哮象腿)

大腿推蹬機

405lbs/183.70kg  45下

https://youtu.be/c8ZJ8e3MiZ4

教你如何摧毀健身室所有設備(第八集—蝴蝶展翅)

蝴蝶機

最高200lbs/91kg  20下

https://youtu.be/ePy70HzdWRw

教你如何摧毀健身室所有設備(第九集—激發潛能)

肩部推舉器

170lbs/77.1kg

https://youtu.be/OV7XKZKva5Y

教你如何摧毀健身室所有設備(第十集-調整發力位置的重要性)

高位拉背機

最高230lb/104.33kg 21下

https://www.youtube.com/watch?v=3QLGtwUYOus

教你如何摧毀健身室所有設備(第十一集-人肉打樁機)

推胸練習器

最高194.04lbs/86.2kg ~49下

https://www.youtube.com/watch?v=_KJV7LPTklg&t=2s

教你如何摧毀健身室所有設備(第十二集-港版蜘蛛俠)

下背肌伸展練習器

最高228.18lbs/103.5kg 22下

https://youtu.be/d9KWbk6lzCo

教你如何摧毀健身室所有設備 (第十三集-一拳超人)

肩部推舉器

17層

https://youtu.be/jEmd52b--cE

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30分鐘免費體驗

15分鐘熱身+15分鐘實力證明(第一至五堂)

 

1小時15分鐘(正式課堂)

第一堂-腹肌鍛練

1.進階平板

2.進階sit-up

3.腹部健身器材

 

第二堂-拳擊

1.紮手 

2.泰拳基本姿勢

3.直拳

4.勾拳

5.上勾拳

6.腳法

 

第三堂-泰拳

1.紮手 

2.泰拳基本姿勢

3.直拳

4.勾拳

5.上勾拳

6.超人拳

7.肘

8.膝

9.踢

10.腳法


 

第四堂-MMA格鬥技巧

1.Take down

2.Counter take down

3.基本體能訓練

4.勒頸

5.斷手

 

第五堂-重量訓練

1.進階熱身

2.呼吸法

3.聲音帶動力量

4.爆肌訓練 (學習如何瞬間把身體力量發揮至極限)


 

每堂已包道具。

還有,一星期的食物營養餐單。

每次課堂完結後,有蛋白能量補充飲料提供。

 


 

$200一課,1小時15分鐘,地點:待定(以康文署健身室優先,此費用不包括自身租場費)

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