體重管理
想減肥,搵福優!
教你如何摧毀健身室所有設備(第十集-調整發力位置的重要性)
高位拉背機
最高230lb/104.33kg 21下
教你如何摧毀健身室所有設備(第十一集-人肉打樁機)
推胸練習器
最高194.04lbs/86.2kg ~49下
教你如何摧毀健身室所有設備(第十五集—拉力練習)
高拉機
最高220lbs/100kg 5下
坐式划船背肌訓練器
最高220lbs/100kg 13下
30分鐘免費體驗
15分鐘熱身+15分鐘實力證明(第一至五堂)
1小時15分鐘(正式課堂)
第一堂-腹肌鍛練
1.進階平板
2.進階sit-up
3.腹部健身器材
第二堂-拳擊
1.紮手
2.泰拳基本姿勢
3.直拳
4.勾拳
5.上勾拳
6.腳法
第三堂-泰拳
1.紮手
2.泰拳基本姿勢
3.直拳
4.勾拳
5.上勾拳
6.超人拳
7.肘
8.膝
9.踢
10.腳法
第四堂-MMA格鬥技巧
1.Take down
2.Counter take down
3.基本體能訓練
4.勒頸
5.斷手
第五堂-重量訓練
1.進階熱身
2.呼吸法
3.聲音帶動力量
4.爆肌訓練 (學習如何瞬間把身體力量發揮至極限)
每堂已包道具。
還有，一星期的食物營養餐單。
每次課堂完結後，有蛋白能量補充飲料提供。
首堂$500 2.5小時
15分鐘了解雙方背景
30分鐘理論課
30分鐘介紹熱身
10分鐘解釋裝備，購買裝備地點
1小時實習
5分鐘意見反饋
其後每課$300,1小時15分鐘,地點:待定(以康文署健身室優先,此費用不包括租場費)